Preparar uma lancheira saudável e que agrade as crianças não é sempre fácil. Confira algumas dicas para fugir dos sucos de caixinha nas voltas as aulas:
Preparar sucos naturais e guardá-los no freezer – Por mais que congelar faça com que as frutas percam um pouco de seus nutrientes, ainda é uma versão muito melhor do que os sucos industrializados, que vem cheios de açúcar. Uma dica é preferir frutas que demoram mais para oxidar, como manga e maracujá.
Tire do freezer uma hora antes de ir para a escola. Na hora do recreio, a bebida estará pronto para beber. Use uma garrafa térmica para manter a temperatura.
Polpas congeladas também são mais nutritivas que os sucos prontos e tem a vantagem de serem práticos que os naturais.
Frutas mais doces, como melancia e uva, costumam ser mais bem aceitas pelas crianças. Uma forma mais saudável de adoçar sucos mais ácidos é adicionando mel, ao invés de açúcar.
Combinação de frutas é uma ótima alternativa para misturar sabores e nutrientes.
Fonte: Crescer / Imagem: reprodução.
